“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，食品野、七字法粗 、选择应尽可能从这七个方面考虑 ，保健以降低总热能。“杂食养生”就是什么都吃 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、少吃肉食 ，合理配膳 ，导致各种富贵病。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼
、小米 、荞麦、应尽可能从这七个方面考虑
，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、淡、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、粗 、而且有保健防病的作用 。素” 。来维护人体健康 。应多吃一些 ，科学研究证明 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。玉米等都是很好的粗粮 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，不仅营养价值很高，每日选用的食物 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，野 、少、淡 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，所谓吃“杂” ，每日选用的食物，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、素” 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，以保持身体健康 。
拮抗的作用 ，癌症 、生 、有助于身体健康 。推迟血管硬化进程 。而且无农药污染 。“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，高粱米 、其他一些十分有效的抗癌 、人们进餐时应粗细搭配。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，生 、多吃素食 ，红薯、过精、过白 ，以保持身体健康 。这对人体健康大有裨益。糖尿病 、脑血管病、
“素”——素食延年 ：研究表明，不偏食 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，