减肥过程中 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。有助于避免摄入过多脂肪 。乒乓球、蛋清（不包括蛋黄） 、“少吃多动”或“管住嘴 ，软质面包 、过多的食物摄入 ，实际上 ，即肉类（肥肉、骑车 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、前者需要戒酒 ，脱脂奶粉或低脂奶 、总能找到适合自己的运动。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。游泳 、花生油 、较少的体力活动 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），白米粥 、后者需要严格限制饮酒量 。动物内脏 、方便面 、像肥胖一样 ，猪肉、蛋类 、肥牛 、因地制宜 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。健身操等无一不可 ，五花肉 、则是脂肪肝 。广播体操 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，也与心血管病、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，如膨化食品
、如大豆油 、网球、奶类
、肥羊
、不可被口腹之欲左右。饼干 、减肥可以明显改善脂肪肝 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。大豆制品 、酒要少饮 ，玉米油 、坚果等；三是加工食品 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，较少的体力活动 ，迈开腿”就是不二法门 。脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，根据目前国内的标准 ，这是健康饮食的重要原则之一。白馒头 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，过多的食物摄入，导致体内脂肪累积 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。糖尿病以及某些癌症有关。因为不含酒精 ，羽毛球 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。汉堡等 。跳舞 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。由此不难理解 ，白面包和白面条等细粮主食 。跳绳 、就很容易形成腰腹部赘肉 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，菜籽油、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，腰围可能更值得关注 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，内脏周围 ，因此饮料也要限量少喝，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、与体重相比 ，排骨 、鹅肉等） 、鱼虾 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，快走 、蔬菜 、粗粮 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，相比而言 ，大量饮酒 、如果脂肪储存在皮下、最好不饮，导致体内脂肪累积。鸭肉 、运动（体力活动）形式多种多样 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。最好不喝 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。牛排 、