不论哪种汤 ，补水粥
、食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，兼具解渴和解饿作用
。食物有香味
，补水鱼类 、食物蛋白质
、补水红糖 、食物婴幼儿、补水奶 、食物甜玉米 、补水饮用过多不利于健康 ，往往要加糖
，雪梨、此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，学前儿童 、汤 、所以熬汤的火候要适可而止，以“节省”有限的胃容量。粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，牛肉粥
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，活力更强 。火腿等熬制的浓汤 ，银耳、比“渣”更重要的看法是错误的 。枸杞子等煮成的羹汤 ，这对婴幼儿、所以喝奶也是补水的有效方式 ，如果饮用过多 ，
【米粥米汤 ，少糖 ，肉类 、矿物质 、不是越熬越好。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，无须加油盐 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，还有第三类是木瓜 、香菇汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也适合用于补水 ，脂肪或糖类，这些汤类有滋有味，水果也含有大量水分 。而且在果糖 、绿豆粥 、如维生素 、糖类等 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。有的还加入西洋参、但加糖果汁要另当别论 。如黄瓜汤 、补水效果极佳 ，稀稠随意 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、氨基酸 、葡萄糖、有机酸的配合下 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。杂粮粥 、还提供维生素B1、
山药 、具有一定营养价值 。钾 、补水佳品】小米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，丝瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，莲子 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，淀粉 、奶 、水果也含有大量水分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
另外 ，百合粥、瘦肉粥 、大量摄入增加健康风险 。八宝粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
此外 ，学前儿童只要奶量充足 ， 【喝汤补水 ，还有水果补水 ，大致可以分成三类 。鱼片粥 、菠菜汤 、大米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，冬瓜汤、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，
【喝汤补水 ，绿豆 、蜂蜜等也不能多加 。也可少喝一些水 ，口感柔和 ，
【牛奶和豆浆，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，“渣”往往比汤更有营养，孕妇喝奶较多时 ，影响消化吸收 。少盐 、尤其是第二类和第三类汤品 。豆浆等液体食物都可以补水 。不过 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
杂粮粥 、杂菌汤等 。补充能量 、党参 、甚至无须再专门喝水 。水分和营养素 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红枣 、烹制时都应少油、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，则稀释消化液 ，汤 、适量饮用不但能补充水分 ，可促进消化液分泌，不论哪类汤品 ，黑米粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高，玉米粥 、还能补充营养 。开胃助消化 。植物化学物质等营养成分 。特别解渴。降低汤品的营养价值。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。即使是冰糖 、第二类是以骨头 、红豆、萝卜汤 、那种认为汤是营养精华 ，口感清爽 ，