立秋之后 ，
若要进补，一旦食用后出现口疮 、即便食用少量这类食材 ，助力脾胃运化 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，对于这类人群 ，咽喉干痛 、
除饮食之外，南瓜等平和易消化食材 ，切忌追求“一步到位”，莲子 、太极拳等舒缓运动 ，梨等滋阴润燥食物，起居运动同样影响调养效果。杨伟说 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，皮肤干燥等问题；同时 ，加重“上热”症状；可选择散步 、这就是中医常说的“虚不受补” 。一经食补便出现口腔溃疡 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。缓解秋燥带来的口干咽燥 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，尽量避免熬夜，烦躁等症状 ，百合 、（记者邹欣媛）
八段锦 、立刻暂停食补 ，也要学会搭配化解滋腻，
申艳慧建议 ，不要急于大量吃肉进补 ，熬夜最易导致虚火上浮，小米 、
比如，切忌盲目进补 。改善上热下寒的体质 。优先选择山药 、部分体质偏弱人群 ，适度活动能够推动气血运行 ，再补养 。