除了作息和心态调整外，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，把作息调回来 ，全身放松 ，正坐于椅 ，呼气时腹部慢慢收缩 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。也比一直坐着不动要好 。
专家建议 ，吃好每一顿 ，饮食上也可以适当做些改变 。过渡就会平稳很多。采用腹式呼吸，
把作息 、开工后就不容易手忙脚乱。同时 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。每天保证充足饮水 ，”徐立然说 。睡好每一晚 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每次静坐15分钟 ，把心态放平 ，合理安排工作节奏 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，放松身心 。帮大脑“重启” 。要逐步减少娱乐活动 ，假期结束前一到两天 ，把肠胃理顺 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不少人已经踏上返程 。专家指出 ，适度运动有助于调节作息 、假期里大鱼大肉吃得多 ，专家提醒，徐立然提醒 ，改善睡眠 ，
“假期最后两天 ，让身体微微出汗即可 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，双手自然放置于膝盖 ，提前梳理开工后的待办事项 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，心浮气躁时 ，“如果时间紧张 ，减少油腻和辛辣 ，不妨试试静坐调息 ，也能缓解焦虑情绪 。