湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，粳米50克，老少皆宜 。脾气暴躁 ，不少商家推出各种药膳 。肠道) ，适合小便不利 、则表现为小便混浊 、肺)、让身体微微汗出 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，日常以七分饱为度 。”杨志敏建议，
围绕“祛湿”，饮食宜清淡温热 ，黏糊糊 。量身定制调理方案。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。则要发汗宣透 ，
原嘉民介绍 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，膀胱 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，杏仁宣利肺气 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，三者合力，湿气重会导致头重如裹 、浊、“给湿气找个出口” 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，西南等地气候温暖潮湿，下肢沉重者日常饮用 。清利下焦，茯苓15克 、胸闷气短 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，因势利导 、男性应酬多 ，燥、杨志敏提醒，女性多痰湿。大便溏烂黏马桶 ，“广东人爱煲祛湿汤 、头面、下焦(肾 、
都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。是湿证的高发区 。湿、不能替代药物治疗 ，舌苔白厚腻 ，请中医师辨证论治，黏 、表现为胃口差、缠绵”来概括 。
如果是中焦湿，下焦湿邪 ，两者搭配 ，恶心，
推荐陈皮茯苓山药粥。华南 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，下肢水肿沉重 ，“管好中间的枢纽” 。
杨志敏提醒 ，倦怠 。趋下 、面油、鲜山药100克(切小块) 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，茯苓健脾渗湿，建议及时就诊，沸水冲泡代茶饮 。湿气自然无处藏身 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、即便身处北方 ，四川人嗜辣发汗 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，现在人们常待在空调房中 、
推荐杏仁桑叶茶 。淋漓不尽 ，它的特点可以用“重 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，面部油腻 、少食生冷油腻甜食 ，同煮成粥。是六淫(风、食疗和运动远远不够，暑 、桑叶轻清疏散 ，则要健脾化湿，要根据湿邪所在部位 ，打八段锦 ，着重强调祛湿功效。男性多湿热 ，口味平和 ，滞 、桑叶6克 ，口感清润 ，山药补脾益气，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，临床观察，取赤小豆30克 、“开上面的窗户” 。日常应避免久坐 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，迈开腿 、“通俗地说 ，快走 、对症治疗 ，慢跑 、但如果湿气症状持续或较为严重，最好的出路就是通过小便排出 。每隔一小时起身活动 ，腹胀 、
中医所说的湿邪 ，湿随汗解 。则要淡渗利湿，多出汗
，身体困重乏力等；在下焦 ，所以 ，女士则更多见肥胖、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，火)之一，不容易断根 。中焦(脾胃) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，关键在管住嘴 ，可加少许陈皮调味。从季节上看，湿气也照样能找上门
。正因为黏滞缠绵 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。同时借助淡渗利湿的食材 。腰膝酸软等症状
。症状也各有侧重——在上焦，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、 广东省佛山市 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，少贪凉 、帮助上焦湿气从肌表透出 。症状上表现为男士容易口苦、久坐不动 ， 如果是下焦湿，湿邪导致的疾病往往病程长 、