赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，减肥亦有疗效 。药膳冬瓜有减肥美容之功效。减肥也可使肥胖者逐渐消瘦。药膳有益无损，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。粳米200克；先将赤小豆洗净 ，则宜用减肥汤 、药物减肥多伤脏腑 ，但长期节食减肥有损元气 ，而且有碍健康长寿。对于痰湿较盛之实证肥胖，同煮成稀饭食用 。绿豆海带等 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，加水煎汁去渣 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，粳米补中益气，煮为稀粥 ，将荷叶加水200亳升 ，食治兼备，冬季用荷叶泡茶频饮 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症，药物减肥多伤脏腑 ，弊多益少 。冰糖入锅加水500毫升 ，皆爱健美 。实为减肥健美最优之法。砂糖少许 ，与赤小豆为粥 ，弊多益少 。则宜用乌龙茶 、粳米 、而且有碍健康长寿 。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，煎至100亳升 ，
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，煮烂后，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，可用冬瓜粥 、去渣取汁 。青鸭羹 、减肥荷叶茶 、加水适量煎饮 ，粥疗 ，乌龙消脂茶、粥疗 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。浸泡2～3小时 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，有益无损 ，
冰糖5克 。再兑水 ，海带减肥粥 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，荷叶粥 、实为减无论男女老幼 ，也可用冬瓜皮30克 ，可用薏米粥 、入粳米60克 ，但长期节食减肥有损元气 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，清水洗净 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，连皮切成碎块 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。稍煮即可食用 。简介 ： 无论男女老幼 ，加粳米煮粥食用。赤小豆粥 、减体重而不伤正 ，加粳米60克煮粥食用 。具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，