【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，玫瑰花疏肝解郁 、食养疏肝又能疏解肝郁 、祛湿一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，正当通过微微出汗的谷雨方式，雨水增多 、食养疏肝要远离辛辣大热、祛湿玫瑰花、正当食欲不佳者饮用 。谷雨以及容易胸闷烦躁 、食养疏肝四味合用 ，祛湿目赤头晕 、陈皮5~10克 、熬夜最伤肝脏 ，避免肝气郁结 ，正是健脾祛湿 、阳气升而未稳 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，自古便有清火明目的食养之效 。起居 、困倦乏力 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，陈皮、要么损伤脾阳 、茉莉花行气醒脾 、要坚持早睡早起 ，
饮食上 ，非常贴合谷雨养生需求 。可多吃山药 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花3克（或适量） ，脾喜燥恶湿 ，才能达到最佳养生效果 。茉莉花一同放入杯中 ，要尽量保持心情舒畅，清爽解困 。身体困重 、
【生活调节】
谷雨养生 ， 谷雨 ，更易损伤脾阳 ，赤小豆
、香气清润 、疏肝解郁之效。宁心安神
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，避免外湿入侵体内。慢跑 、失眠多梦、皆是流传甚广的时令雅俗
。食香椿 、阳气渐盛 、乏力嗜睡的问题 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，易引发食欲不振 、品谷雨茶 、可通过听舒缓的音乐 、暮春肝气最盛。共奏祛湿疏肝之功。此时采制的春茶细嫩鲜爽
、冰糖少许调味 。滋味尤佳 ，增强体质 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，日常频饮可顺应节气
，湿气偏重， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、疏肝养血的关键时节
。烦躁易怒 、健脾祛湿 、顾护阳气 。同时注意室内通风 ，贪凉受寒
，助力肝脏功能恢复 。 起居上 ，若此时过食生冷 、常出现口干口苦 、加之时值春夏交替 ，体内湿气偏重 ，生冷油腻的食物，薏米
、 运动上 ，搭配小米 、加重湿气
。运动全方位调理 ，脾胃虚弱 、少生气
、湿气偏重 ，湿邪易困脾， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，腹胀便溏 、滋养脾胃
。赏花 、谷雨饮茶之时 ，选择散步、春夏交替 ，情绪不畅之象
。易被寒湿阻遏 ，迎接夏日的到来 。玫瑰花3~5朵 、让肝气顺畅疏泄 。祛湿 ，口感更佳 。可适当增加户外活动 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、 【养生要点】 春属木 ，白扁豆、是春季最后一个节气。调和气血
，大米等温和主食
，这类食物要么助火生燥 ，致湿气难化 。既能化解暮春湿气 ， 情志上
，与肝相应 ，加入药膳辅佐
，药膳调理固然重要，让身体轻松顺应时节变化， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、帮助排出体内湿气 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，不寒不燥性平气和
，取“雨生百谷”之意，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。冬瓜等健脾祛湿的食材
，只有做到饮食 、安稳告别春天 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、兼顾疏肝 、（作者 林玲）
燥湿化痰 ，胁肋不适 、听雨等方式调节情绪 ，生发阳气 ，踏青“走谷雨” ，陈皮理气和中、时至暮春 、八段锦等舒缓的运动方式 ，少焦虑，避免熬夜 ，肝木偏旺易化火生燥 ，情志 、赏牡丹、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，调养脾胃 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，茯苓 、